۵ راهکار برای کاهش خطر ابتلا به سرطان

 به گزارش اقتصاد سالم ؛  سرطان یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و منجر به مرگ حدود ۱۰ میلیون نفر در سال در جهان می‌شود؛ به عبارت دیگر تقریباً یک مورد از هر ۶ مرگ در جهان، ناشی از سرطان است.

سرطان چیست؟

سرطان به معنای تکثیر سریع سلول‌های غیرطبیعی است که فراتر از معمول رشد می‌کنند و سپس می‌توانند به قسمت‌های مجاور بدن حمله کرده و به سایر اندام‌ها گسترش یابند؛ به گسترش این سلول‌های تکثیریافته متاستاز گفته می‌شود. متاستازهای گسترده علت اصلی مرگ ناشی از سرطان هستند.

شایع‌ترین سرطان‌ها کدامند؟

شایع‌ترین سرطان‌ها سرطان سینه، ریه، کولون و رکتوم (روده بزرگ و مقعد) و پروستات است.

علت بروز سرطان چیست؟

سرطان از تبدیل سلول‌های طبیعی به سلول‌های تومور در یک فرآیند چند مرحله‌ای به وجود می‌آید که عموماً از یک ضایعه پیش سرطانی به یک تومور بدخیم پیشرفت می‌کند. این تغییرات نتیجه تأثیر عوامل ژنتیکی و سه دسته از عوامل محیطی است که عبارتند از:

• مواد سرطان‌زای فیزیکی مانند اشعه ماوراء بنفش و یونیزان
• مواد سرطان‌زای شیمیایی مانند آزبست، دود تنباکو، الکل، آفلاتوکسین (یک آلاینده غذا) و آرسنیک (آلوده‌کننده آب آشامیدنی)
• سرطان‌زاهای بیولوژیکی مانند عفونت‌های ناشی از برخی ویروس‌ها، باکتری‌ها یا انگل‌ها.

با پرهیز از این عوامل سرطان‌زا و انجام این پنج کار می‌توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد:

1. خودداری از مصرف دخانیات و تنباکو
2. حفظ وزن مناسب
3. پرهیز از مصرف الکل
4. مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات
5. ورزش منظم